Gezonde Leefstijl
Een gezonde leefstijl vormt de basis voor vitaal ouder worden
Een gezonde leefstijl vormt de basis voor vitaal ouder worden. Naarmate mensen ouder worden, is het steeds belangrijker om bewust te kiezen voor voeding die het lichaam ondersteunt, voldoende te bewegen en aandacht te hebben voor goede slaapgewoonten. Juist kleine, haalbare keuzes in het dagelijks leven dragen op de lange termijn bij aan meer energie, veerkracht en een betere kwaliteit van leven.
Gemeenten spelen hierin een belangrijke rol. Door een omgeving te creëren waarin gezonde keuzes vanzelfsprekend en toegankelijk zijn, kunnen zij inwoners ondersteunen bij het gezond ouder worden. In samenwerking met lokale partners en initiatieven kunnen gemeenten ouderen stimuleren om zowel fysiek als mentaal sterk te blijven.
Gezonde voeding stimuleren
Gezonde voeding is essentieel om het lichaam sterk te houden en ondervoeding of ongezonde keuzes te voorkomen. Vooral ouderen lopen risico op tekorten of juist een te eenzijdig voedingspatroon. Door gezonde voeding laagdrempelig te maken via het lokale voedselaanbod, campagnes, workshops en sociale initiatieven kunnen gemeenten bijdragen aan vitaliteit en zelfredzaamheid. Goede voeding heeft bovendien een directe relatie met mentale gezondheid, het energieniveau en weerbaarheid.
Doel
Bevorderen van gezonde eetgewoonten en voorkomen van ondervoeding of ongezonde keuzes
Rol gemeente
Faciliteren/regisseren, communiceren en stimuleren
Partners
Voedselbanken, supermarkten, welzijnsorganisaties en buurthuizen
Wat kun je doen?
- Kookworkshops in buurthuizen, gericht op betaalbare, gezonde maaltijden.
- Samenwerking met supermarkten voor kortingsacties op groente en fruit.
- Campagnes over het belang van gezonde voeding.
Voorbeelden
Oosterhout - Kookcursus voor mannen Succesvolle kookcursus. Al meer dan 150 (alleenstaande) mannen namen deel.
Toolbox voeding Ideeën en tips om informatie over gezonde voeding over te brengen in een bijeenkomst. Initiatief van het Voedingscentrum.
Goed gevoed ouder worden Website voor ouderen met informatie over gezond ouder worden.
Beweging toegankelijk maken
Voldoende bewegen draagt bij aan het voorkomen van chronische aandoeningen, helpt spieren en balans te versterken en ondersteunt het algehele welbevinden. Tegelijkertijd ervaren veel ouderen belemmeringen, zoals beperkte mobiliteit, een gebrek aan passend aanbod of onzekerheid om in beweging te komen. Het stimuleren van een actieve leefstijl vraagt daarom om toegankelijke activiteiten, uitnodigende beweegroutes en een sociale omgeving die mensen motiveert en uitnodigt om mee te doen.
Doel
Voorkomen van bewegingsarmoede
Rol gemeente
Faciliteren, stimuleren en regisseren
Partners
Sportverenigingen, buurtsportcoaches, welzijnsorganisaties
Wat kun je doen?
- Bied laagdrempelige beweegactiviteiten (met aandacht voor spierkracht en balans) aan in parken, buurthuizen en sporthallen.
- Plaats beweegtoestellen in openbare ruimtes (met schaduwplekken).
- Stimuleer wandelgroepen en fietsclubs voor ouderen.
- Ontwikkel toegankelijke wandelroutes met duidelijke bewegwijzering.
- Stimuleer fysiotherapiepraktijken en buurtsportcoaches om valpreventietrainingen aan te bieden.
- Communiceer over het belang van krachttraining via huis-aan-huisbladen en sociale media.
- Organiseer cursussen ‘Fit ouder worden’ in buurthuizen.
Voorbeelden
Risk Factory In de Risk Factory maak je kennis met de risico´s welke je in het dagelijks leven kunt tegenkomen én ervaar je wat je kunt doen om hiermee om te gaan, zoals stevig staan.
Platform met beweegaanbod Gemeente Oosterhout biedt een actueel overzicht van sportieve en culturele activiteiten voor jong en oud.
Senioren samen fit Gemeente Altena nodigt inwoners van 65 jaar en ouder die gezond en actief willen blijven.
Aandacht voor valpreventie Gemeente Bergen op Zoom brengt via een test de risico's in kaart en biedt cursussen aan.
Zomerschool en Bewegen voor senioren Suplus biedt activiteiten, speciaal in de stille zomermaanden.
Bewegen met aandacht door TWB In twaalf weken de fysieke conditie van ouderen verbeteren.
Fitroute voor iedereen Samen wandelen.
Campagne Blik vooruit Gemeente Halderberge heeft een campagne laten ontwikkelen als onderdeel van een bewustwordingstraject voor inwoners van 55 jaar en ouder. Met deze campagne worden inwoners gestimuleerd op tijd na te denken over later: zelfstandig blijven wonen, zorg en ondersteuning goed organiseren, het eigen netwerk daarbij betrekken en fit blijven.
Sociale verbinding
Een stevig sociaal netwerk is essentieel voor het welbevinden en de gezondheid. Eenzaamheid en sociaal isolement kunnen leiden tot somberheid, minder gezonde (leefstijl)keuzes en een lagere kwaliteit van leven. Gemeenten kunnen hierin een belangrijke rol spelen door ontmoetingsplekken te stimuleren, vrijwilligersnetwerken te ondersteunen en activiteiten aan te bieden die ontmoeting en contact stimuleren.
Doel
Verminderen van eenzaamheid en bevorderen van welzijn
Rol gemeente
Regisseren en faciliteren
Partners
Vrijwilligersorganisaties, zorg- en welzijnsinstellingen
Wat kun je doen?
- Organiseer ontmoetingsmomenten in koele, toegankelijke locaties zoals bibliotheken en buurthuizen.
- Stimuleer vrijwilligersprojecten om eenzaamheid tegen te gaan.
- Stimuleer beweegmaatjesprojecten zodat mensen samen kunnen sporten of wandelen.
Voorbeelden
Gemeente Zundert organiseert projecten via Tijd van je leven Tijd van je leven is een groepsinterventie waarbij deelnemers aan de slag gaan met verschillende vormen van kunst en cultuur. Deelnemers worden uitgedaagd om uit hun comfortzone te stappen en werken aan persoonlijke en artistieke groei en versterken ze hun sociale netwerk. Hierdoor ervaren zij meer betekenisvol contact.
Praatje met een taartje In Etten-Leur zet Avoord zich in tegen eenzaamheid. Zij sporen de buurt aan om tijd door te brengen met cliënten van Avoord, intramuraal en extramuraal. Buurtbewoners kunnen bij Het Warm Hart een taartje ophalen (bezorgd door de lokale bakker) en gezellig met één van de cliënten van Avoord opeten. De vrijwilligerscoördinatoren en zorgmedewerkers maken de match tussen cliënt en buurtbewoner.
In Bergen op Zoom is een bijzondere huiskamer In de Plaat Huiskamer ontmoeten we elkaar, proberen we vitaal en gezond te blijven, zijn we thuis in de wijk, zijn we een informatiepunt en jong ouder en oud doen we samen.
Stamtafel Roosendaal Stamtafel Roosendaal is een ontmoetingsplek voor inwoners uit de gemeente Roosendaal. Iedereen is welkom.
Roosendaal Voor Jou Tegen eenzaamheid, initiatieven om elkaar te ontmoeten en cursussen te volgen.
Bijzonder Baarle Elkaar helpen, zo doen ze dat in Baarle-Nassau.
Halderberg Voor Elkaar - Een tegen Eenzaamheid Vanuit een werkgoep ze in Halderberge aan het tegengaan van eenzaamheid.
Zomerschool in Halderberge De Zomerschool biedt in de maanden juli en augustus een reeks gevarieerde activiteiten aan waar senioren van 55 jaar en ouder gebruik van kunnen maken.
Ontwikkelplan 'Een tegen eenzaamheid' De gemeente Etten-Leur schreef een ontwikkelplan 'Een tegen eenzaamheid'.
Sociaal Vitaal in Kleur Gemeente Roosendaal implementeert een programma om fysieke fitheid te verbeteren en eenzaamheid te verminderen bij ouderen met een migratieachtergrond.
Gemeente Roosendaal, Bergen op Zoom en Etten-leur bieden UP-gesprekken Ouderen delen - onder leiding van een getrainde gespreksleider - verhalen over wie ze zijn op dit moment in hun leven. Dankzij deelname aan de UP! groepsgesprekken vermindert emotionele eenzaamheid bij ouderen en neemt zelf- en samenredzaamheid toe.
Zorgzame buurten van Surplus Een zorgzame buurt is een buurt waar inwoners, vrijwilligers, zorgprofessionals en sociaal werkers samen bouwen aan een leefomgeving vol vertrouwen en verbinding.
